人体体内的细胞与组织，若想维持正常的生里机能，都很需要水的存在。程人体内含水量约佔体重的50-60%，婴儿体内含水量较高约70-75%，一般而言，体内含水量随著年龄增加而减少。

水可以运送养分、氧气至组织器官，也可以将细胞代谢所产生的废物（尿素、二氧化碳），经肾脏、或肺脏排出体外。在细胞组织中，水參与所有代谢的水解反应，也有调节体内酸硷平衡的功能。没有水，细胞组织无法正常运作，养分与氧气无法输送，人就无法存活。

促进血液循环

血液的成分，正常要含有40%的水，才能维持血液正常的流速，以提供器官与组织所需的养分。有些人不喜欢喝水，早上睡醒时发现手脚麻麻的，但却没有水肿，这是喝水不够所导致“末梢血液循环不良”。喝水不够造成血量不足，睡觉时活动量减少，身体会自动调节血液的输送，只保留供应重要器官（如：大脑、心脏、肾脏、肝脏…等）的养分，同时减少手、脚的末梢血液循环，才会有麻麻的感觉，只要喝足够的水，就可以改善。

喝水才能排泄废物

有人说：“我连喝水都会胖啊！”对此，养生专家表示，根据质量能量不灭定律，体重会增加是由含热量的食物而来，水，是不含热量的，不会导致体重增加，就好比汽车要加油才会动，加水是不会跑的。

感觉喝水会胖，通常是因为平时口味太重（吃太咸），吃进去的盐分将水拉住，无法排出体外，聚积在体内造成水肿，这时反而应该要喝更多的水，才能将盐分排出体外，水分也跟著排出，水肿才会消除，体重才能下降。

每天一定要这样喝水！

1.每1小时就要喝一次水，时间到了就喝，不是渴了才喝水。

2.喝水的量要适当，而且只能喝白开水，喝其他饮料不算。

3.早上起床后，喝约200-250毫升的白开水，之后每1小时喝80-100毫升的白开水（每整点时喝一次），一直持续喝到晚上8点钟，也就是睡前两小时即停止喝水。

上面提到的喝水方式，不会过量（约每日1500-1600毫升），可以使体内的细胞组织充分而有效的利用水分，是zui有效预防膀胱炎与尿道炎的方法，也可以改善夜尿的情形。