【文题：《伊路安行：高速疲劳驾驶如何提神？驾车出行避免交通意外的技巧》，作者：伊路安行】每天凌晨或深夜的高速路上，都会有运载各种物品的长途货车；每个节假日，都有人长途开车去旅游。远距离驾驶，难免会犯困，能做的是推迟困意的来临。以下几种做法可以对消除困意有所效果。

1、开车前一天要保证足够的睡眠时间和摄入足够热量的食物。按时就寝，保证7至8小时的睡眠；备一些零食糕点在车上。

2、要合理地安排行车时间，注意劳逸结合。连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上。如果要夜间长时间行车，两个人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2至4小时之间。

3、和一个会开车的人一起，两个人可以交替开车，还可以互相聊天，以免长时间开车产生困意。但是要注意，偶尔聊几句来提提精神即可，千万不要一直聊，也不要太投入地聊，不然很可能分心。

4、驾驶过程中要避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；在行驶一段时间后停车休息，下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

5、行车过程中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。

6、如果驾驶过程中感到疲倦了，要想办法缓解疲劳程度。可以开窗，用清凉空气或随车带的冷水刺激面部；还可以喝一杯咖啡或者红牛这类提神饮料提提神。也可以开到zui近的服务区后，停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，促使精神兴奋。

7、听一些音调跨度比较大的音乐或将音量适当调大。

8、用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进大脑兴奋。

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不过，伊路安行小编认为，这些方法都只是暂时的，有效性高低也难以知晓，当无法有充足的睡眠时间来缓解疲劳和恢复清醒时，应该让减少风险有一些可控的因素，例如：在车内安装安全预警设备，广东安行智能科技有限公司自主研发生产的伊路安行品牌驾驶疲劳预警系统MR688，随时监测司机驾驶行为，避免因疲劳驾驶或分心驾驶、超速驾驶等原因而导致交通事故发生。MR688产品详情或更多相关智能车载安全产品了解请登录伊路安行产品中心栏目或伊路安行咨询，（站外搜索一下伊路安行找到）。